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memory

幫助記憶的9大竅門

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記憶能力對學生的學習非常重要，如果考試的時候可以把學過的東西拿出來回答問題，考試的成績當然會勝人一籌；假如我們的腦海已儲存了豐富的知識，當遇到難題時便能迅速地把有用的資料從腦中抽出來應用；如果我們能夠把學過的知識適當地儲存下來，它們將可以用作新知識的基礎，而且新知儲存量是會越來越大，因爲人們的學習空間是難以估量的。因此，記憶能力在學習中佔有一個很重要的地位，那麽，我們可以用什麽方法來幫助記憶呢？

  1. 把需要記憶的東西分類：與其把資料强記，倒不如首先根據原則把它分門別類，例如我們購物時要買很多東西，我們可以把購物清單分類：水果、肉食、罐頭及蔬菜等，分類後的資料比較容易讓人記下來；例如學習英文時，當我們要學一個新詞匯的話，也把相關的同義詞、反義詞、名詞等同時學習，這樣可以提升學習的速度及容量。
  2. 因果關係：記憶時以事情發展時的因果關係作爲記憶的框架，例如第二次世界大戰發生的前因後果，中國每個朝代興衰的原因及對後世的影響；在社會中，政府推行的政策對民生帶來什麽連鎖的後果等，這些都是幫助記憶的有效方法。
  3. 有系列的編排：一些事件的發生是依據一個系統的排列，按部就班地演變下來，例如要記憶一些名人的成功史，我們可以從他們出生，少年時期的成長階段至壯年時的奮鬥經歷，然後如何度過晚年人生最後的歲月。
  4. 圖像記憶：把要記憶的事情用圖表或圖像來代表，有些人對圖像的理解和記憶的能力是非常強的，這個方法對他們來説就特別有用；而且，記憶的東西不但可用單一的圖像來代表，也可以用一連串有關聯的圖像來代替，這樣的記憶過程便變得有趣及多樣化，效果可能會更好。有些公司或機構就很喜歡用一種簡單的圖像（LOGO）來代表他們的公司，人們一看到特定的圖像便會想起那些機構。
  5. 事件的相互關係：當學生上社會課時，可能要理解社會中發生的事情，例如某一項政府的政策對不同層面的市民帶來怎樣的影響？政府如何順應民衆不同的訴求，平衡各方的需要來實行不同的措施等，當學生理解各種連鎖的關係後，便會更易於理解和記憶。
  6. 相反對照：當我們衡量一件事情是否做到妥善時，不妨可以想想如果事情不是這樣做，而是用另外的途徑，甚至相反的方法，效果會不會更好？如果我們認爲自己所知道的是最理想的方案，而且經過自己深思熟慮的考量，自然可以把它記得更牢。
  7. 符號記憶：有些很長的名詞記起來是比較困難的，例如一些機構的名稱原本是很長而且難記，人們通常把它們的英文名稱，每一個字的第一個字母串連起來，不但容易把它記下，更方便推廣。好些深奧的理論或公式，也是用簡單的字母來代替。
  8. 口號歌謠：中國的文化源遠流長，一些中國的文字是相當複雜，例如“贏”字的寫法，有些小孩子總是不能把它默寫出來，有老師創造出一個口號：亡、口、月、貝、凡。這也是一個有創意及可以幫助記憶的有趣方法。
  9. 聯念反射：近年發覺有間電訊公司，它在所有的宣傳刊物或工具中都會加上野生動物的圖像，它這樣做的目的，可能希望人們會產生的一個聯想，認爲這公司是重視環保和關心大自然的動態，另外，每當人們看到大自然的野生動物時，就會不期然想起這間公司。在我們日常的生活中，也可以把一件事情與一件東西挂鈎以幫助記憶。

有人説現代的電腦那麽發達，所有記憶的工作便讓電腦來代勞吧！試問到課室考試的是誰？是電腦還是學生？青年人不好好地鍛煉自己的腦袋，將來有機會做電腦的奴隸；近年有不少研究告訴我們，腦袋越多運用，腦袋退化的速度也可能會減慢，所以多動腦筋可以令人的思考更靈光，反應更敏銳呢。

singing

音樂是人們的良伴

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當在網上查看音樂的意思，内容有趣得很，衹要能夠發幾個音或幾個字而帶點音律的，這便是音樂；把一首歌唱出來是音樂，原來寫詩也是音樂的一種，玩樂器自然也可以被界定為演繹音樂的一個途徑，一些有音律、拍子或節奏的聲音，例如鳥兒的啼聲，也算是音樂。

音樂是人們的良伴，有一段網上流傳的資訊說唱歌是令人長壽的最佳活動，連跳舞也衹是排行第十六位。無論這是一個怎樣的報告，或者它有沒有科學的根據並不重要，也無需考究，總之唱歌可以帶給人們快樂和健康的正面效果，不論多少也是好的，因爲音樂可以無須付費，不用器材，不論何時何地，衹要願意開口哼幾個音便可以達到自我陶醉的目的，每個人都是自己家中的歌王、歌后。

其實唱歌本身已是一種很好的肺部運動，當要唱一句歌曲時，首先便要深呼吸，吸一啖大氣使肺部充滿氧氣，當唱歌時便把肺部的氣慢慢地輸送出來，跟著肺部的節奏一呼一吸，也算是一種“帶氧運動”吧！

玩樂器亦是一種鍛煉肢體配合的運動，彈鋼琴的時候要左右手的配合，手和脚的配合，眼睛和手指的配合，例如玩小提琴、二胡、洋琴或結他等，不論是中西樂器，都是身體不同部分的對應才可以做出理想的效果。

參與音樂活動同時可以增强一個人的記憶能力，我很佩服那些學鋼琴的人能夠記下許多樂譜，並且隨手便可以把樂章演奏出來，彈琴的時候，手指在琴鍵上飛舞，好像穿花蝴蝶一樣；而歌唱家更可以一口氣唱十多首甚至更多的歌而不用看歌詞，他們的記性真是令人目定口呆。

音樂是充滿情感的内心交流，專業的歌唱家或演奏家，可以毫無保留地把自己的情感澆溉在樂章裏，他們唱歌時便好像對你說一個如泣如訴的故事；他們演奏樂器時，手中的樂器更好像神仙棒似的，敲打著聽者的心弦。快樂或不快樂的情懷都可以用音樂舒發出來，所謂心領神會，是一個奇妙的情感旅程。以前在中國鄉村裏有少男少女以唱山歌來定情；在法國、意大利等歐美國家，也有很多歌劇是包含著動人的愛情故事；英國莎士比亞寫的有關愛情的劇目，就有不少傳頌後世。現代的中西流行歌曲中都不難找到有關愛情、親情或友情的内容，情情愛愛似乎是一個千古不變，令人目不暇及的主題。

在美國流行一種音樂治療，它是由音樂、心理學及醫學結合而成的一門專業的治療方法，通過科學化的研究，亦證明它對醫治情緒、心理及社交問題的人提供顯著的幫助，當然從事音樂治療的人必定要經過專業及嚴格的培訓才可以公開執業。

音樂在宗教活動中也擔當著一個重要的角色，在特定的儀式中，有樂器演奏，有人唱歌、誦讀經文或吟詠，詩歌在一些宗教聚會中是不可缺少的部份，我更見過在一些宗教的儀式中有人載歌載舞；在某些電影的橋段中關於古代的傳統儀式的，就有不少歌頌和吟詠的片段，回看本地加拿大第一民族的慶典，便有不少人們在歌舞的場面。

大自然是音樂最廣闊的表演場地，樹上有鳥兒的歌唱，地上有蟲兒的鳴叫，大海有波濤快慢有致地拍打岸邊的浪聲，音樂真是我們無處不在的良伴，使人心靈豁達，在不平服的地方得到了安撫，在瀝血處貼上了一張膠布，使傷口快點愈合；音樂可以與人成敗與共，悲喜相交，有空我們也不妨哼兩句歌吧！

self confidence

如何增强孩子的自信

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自信心是甚麽？很多人都有不同的看法，有人認爲自信心是一個人對自己的才幹、能力及判斷力的信心，有些人說它是一個人如何對自己將來的成就的正面信念，爲甚麽我們這麽重視孩子有沒有自信心呢？因爲經驗和研究都告訴我們，一個有自信心的孩子會生活得更快樂，對自我的形象有更正面的評價，對自己的將來更有期盼，更願意為自己的理想而努力。那麽，我們又可以怎樣去幫助孩子增强自信？以下一些方法供大家參考：

  1. 讚賞（Praise）:稱讚孩子是我們最常用的方法，例如，當孩子測驗成績好的時候，我們會說：”你真聰明!” 當孩子把皮球投進籃中時，我們會立即鼓掌說：“你真棒! ” 這些都是正面的影響和鼓勵（Positive Reinforcement）；如果孩子頑皮或犯錯的時候，我們會責備他們，這些是負面的影響（Negative Reinforcement），目的是警惕孩子要除掉那些不被接受的行爲。當我們稱讚孩子時，千萬不要衹是說空汎的讚美話(Empty Praise)，隨便說一句“很好”變算，反而令孩子覺得他們的成績不受重視，所以假如我們要讚美孩子的話，也要很具體地説出他們在那方面有出色的表現而值得我們欣賞，因此他們有一個樣本去依循來繼續奮鬥，而且長輩的稱讚也給了孩子一個分辨是非的標準。
  2. 快樂（Pleasure）:現今的家長很鼓勵孩子每天都學習不同的東西，有些是與學科有關係的，有些是康樂性質的，有些是運動項目，總言之應有盡有，家長希望藉此可以增强孩子的自信；但是如果那些活動不是孩子真正喜歡參與的，而是父母强逼的話，那些活動不但不能夠帶給孩子快樂，反而令他們感到苦惱，每次參與其中都是一件苦差。幫助孩子增强自信往往是需要一個途徑，但是選擇一個怎樣的學習過程而令到孩子真正掌握其中的道理是更爲重要，並不是為了有活動而活動，看到別的孩子參加這個活動便一窩蜂去報名，假如自己的孩子是不喜歡的，這樣就與增强自信的目標背道而馳。
  3. 解決困難的能力（Problem-solving Skills）:跟成年人一樣，孩子每天都會遇到不同的問題，這不單是在課堂中的學習問題，與可能是家人間出現的紛爭，功課的壓力，交友的困擾等，父母及師長如果可以在平日的時間與孩子建立一個互信的基礎，孩子樂意與他們分享自己的問題和困擾，長輩也可以從中給予孩子指導，在適當的時機幫他們一把，在解決問題的過程中，孩子會變得更成熟，更懂得掌握克服困難的策略，他們的自信心當然會越來越高。
  4. 力量（Power）:就算是成年人也有情緒低落的時候，何況是孩子，所以我們要不斷給孩子輸送力量，當他們失敗時，要給他們繼續奮鬥的力量；他們彷徨時，要給他們冷靜思考的力量；當他們不快樂時，便要給他們擊退憂鬱的力量。那種力量是源自於一份父母對子女，師長對年輕人的一份無條件的愛。自信心的栽培是要燃料的，那份無私的愛是能量的源頭之一。
  5. 學習的過程（Procedure）:一些成年人看兒童的表現時，很多時衹是强調孩子的成績及任務的得失，而忽略了孩子在完成任務的過程中，他們遇到的困難和他們如何面對逆境。成功固然是令人振奮，但是若果能夠從失敗中吸取教訓，與成功的距離衹會越來越近，如果孩子一遇到失敗便放棄，他們就永遠不可能會成功。因此我們要引導孩子重視學習過程中所獲取的經驗和啓迪，如何自我檢討，自我改進，幫助孩子建立一個正確的學習態度，使他們終身受用，這比單看他們做事的成敗得失更有價值。
  6. 生產力（Productivity）:當觀察孩子參加團體活動的時候，要鼓勵他們做一個有建設性的參與者，參加討論時要提出有建設性的論點而不是故意地去挑剔別人的弱點；與別人合作做功課時要認真地去完成自己負責的部分；在合唱團唱歌時，要唱好自己的聲部；在團體中，孩子要學習做一個有建樹的分子，因爲這樣才可以受到別人的尊重和愛戴，自己也會感到被尊重和自豪，將來長大後，懂得做一個對社會作出貢獻的良好公民。
  7. 先鋒（Pioneering）:在東方的社會中，孩子通常會受到父母貼身的照顧，怕孩子受傷；但是在西方的國度中，家長會比較喜歡孩子適當地去冒險（Risk Taking）,因爲勇於創新，克服困難及敢於面對挑戰也是增强自信的的有效方法，因爲從加倍的努力而達致成功所帶來的滿足感和成功感會更强烈，不過，父母要留意孩子在冒險的過程中，會否受到不必要的傷害，安全的體驗是一個要慎重考慮的因素。
  8. 精益求精（Proficiency）:在孩子學習的過程中，我們要引導他們有一個精益求精的學習態度，在自己的能力範圍内做到最好，不單是為成績，為獎品，為滿足父母的要求，而是也是爲了自己，希望自己能夠做一個有用的人，對家庭和社會有建樹，如果我們衹是為具體的成就而努力，當達到目的後，生命便好像沒有把舵，如果孩子能夠建立一個富有理想，有抱負，有利他的人生目標，他們的生命便會更豐富及璀璨。
  9. 進步（Progress）:有些人不快樂，因爲他們喜歡跟別人比較，見到別人的成績比自己的優異，財富比自己的充裕，房子比自己的大，生活比自己的豪華，心中覺得不舒服，中國人有句俗語：人比人，比死人。所以我們要提醒孩子不要盲目地與別人比較，而是問自己有沒有盡一己的力量去完成當前的任務，有否把自己最大的潛能發揮出來，自己有否比前進步。
  10. 平安（Peace）:真正的自信心是心中有度，有安全感，瞭解自己的能力、興趣和需要，也能夠欣賞別人的優點，樂於跟人合作，坦誠地與人溝通，信任自己和別人，通過合作可以互補不足，從而創做出更美好的成果。

當孩子在一個充滿信任和愛心的環境中長大，他們會更懂得建立一股更鞏固的自信，成就一個更美好的人生觀和價值觀。